Trânsito, sono, indisposição - são muitos os obstáculos que separam uma pessoa da mesa do café da manhã. Mas enquanto muita gente não dá importância para este momento do dia, reforço que a alimentação adequada ao amanhecer influencia a saúde como um todo, a disposição e até a relação com os quilinhos a mais que tanto incomodam. Os erros mais comuns é que muita gente reclama do fato de simplesmente não sentir fome de manhã. A pessoa acredita que por não ter tomado café da manhã pode compensar no almoço e acaba comendo demais. Outro erro frequente é ficar beliscando ao longo da manhã. É sempre preferível que a pessoa coma em pequenas quantidades várias vezes por dia, porém em horários determinados de preferência por seu nutricionista.Sendo assim, o melhor a se fazer é adquirir o hábito. O ideal é fazer a primeira refeição assim que acordar, nem que seja com um suco de fruta e uma torrada ou uma fruta com iogurte e aveia. Para as pessoas que alegam sentir enjôo ao comer pela manhã (por pura falta de hábito), o ideal é introduzir os alimentos gradativamente, nem que seja bem aos pouquinhos ex: 1º dia 1/2 maça, 2º dia 150ml de leite de soja, 3º dia introduza os cereais, e assim sucessivamente.
Confira os melhores alimentos para esta hora do dia: Frutas, sucos naturais, leites e derivados, cereais integrais, pães, torradas, biscoitos sem recheio e chás de ervas naturais.
Tenham todos um ótimo dia e um excelente café da manhã!
FELIZ PÁSCOA!!! =)
Beijos
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