A reeducação alimentar é a receita para emagrecer com saúde para o resto de suas vidas, e consiste em começar a alimentar-se de forma mais saudável na medida certa. Preferindo frutas, verduras, legumes e carnes magras ao invés de bolos, biscoitos recheados, refrigerantes, sanduiches e comidas "pesadas" como feijoada, frituras e buchada de bode, por exemplo.
Estes alimentos são ricos em vitaminas e minerais, e fornecem tudo aquilo que o organismo necessita para um corpo firme e saudável.
Comer diariamente alimentos muito doces ou muito gordurosos mesmo que em pequenas quantidades, ao final de um ano pode levar ao acúmulo de alguns quilos de gordura.E perdê-los é muito mais difícil do que ganhá-los.
Seguir dietas muito restritivas que prometem uma grande perda de peso num curto espaço de tempo não ensina o indivíduo a comer de forma saudável e favorece o efeito sanfona. Para evitar este problema vale a pena fazer trocas inteligentes como:
- No mercado não comprar doces e comidas gordurosas, trazendo mais frutas e alimentos saudáveis;
- Fazer algum tipo de exercício todos os dias, o ideal é começar a praticar um esporte que goste, e fazer disso um hábito, não uma obrigação;
- Beber mais água e menos sucos, deixando-os para ocasiões especiais;
- Antes de ir a uma festa tomar um prato de sopa, por exemplo, assim tem-se a sensação de estômago cheio e é mais fácil resistir as "tentações".
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